Naším cílem je vytvořit pro vaše tělo návyk zdravého držení těla. To, že se tento návyk tvoří a dostává do podvědomí, poznáte tak, že si držení těla začneme uvědomovat sami - například při chůzi, řízení auta nebo jízdě hromadnou dopravou. V souvislosti s vytvářením nových návyků je často zmiňováno období tří týdnů. Nicméně vytvoření návyku správného držení těla je individuální a závisí na času a úsilí, které do jeho budování vložíte. Chceme si být jisti, že výrazné zlepšení pocítíte, a proto doporučujeme začít 6 minutami denně a postupně se dopracovat alespoň na 40 minut denně během 6 týdnů.