Ergonomie pro domácí kanceláře se stává stále důležitější, protože mnoho lidí pracuje z domova a musí být schopni pracovat pohodlně a produktivně. Správná ergonomie pracovního prostoru doma může pomoci minimalizovat únavu, bolesti zad, šíje a zlepšit celkové zdraví a pohodu.

Co dělat:

1. Zvolte správný stůl a židli.

Klíčem k ergonomii domácí kanceláře je dobrý nábytek. Zvolte stůl a židli, které jsou pohodlné a podporují správnou polohu těla.

2. Udržujte správnou polohu těla.

Je důležité udržovat tělo v přirozené a pohodlné poloze. Zápěstí by měla být rovná, záda mírně křečovitá a nohy by měly být položeny rovně na zemi.

3. Používejte správně klávesnici a myš.

Klávesnice a myš by měly být umístěny v takové výšce a vzdálenosti, aby byly snadno přístupné a použitelné. Klávesnice by měla být v rovině loktů a myš by měla být v pohodlné vzdálenosti od těla.

4. Monitor by měl být v správné výšce a vzdálenosti.

Monitor by měl být umístěn na správné výšce a vzdálenosti od očí, aby nedocházelo k přetížení očí. Obvykle by měl být umístěn asi 50-60 cm od očí a jeho horní okraj by měl být v úrovni očí.

5. Vytvořte si návyk na správné držení těla při sezení pomocí FitSit

Není třeba nic stahovat nebo přerušovat pracovní den. Jednoduše získáte připomenutí, abyste otevřeli FitSit. Spustíte cvičení - FitSit se spustí kontrolovat vaši polohu v reálném čase. Sledujte zpětnou vazbu, opravujte své držení těla a buďte s námi zdravější!

Co nedělat:

1. Pracovat na gauči nebo v posteli.

Pracování na gauči nebo v posteli může být pohodlné, ale může vést k špatné ergonomii a nepohodlnému držení těla. Místo toho pracujte na stole a židli, které jsou navrženy.

2. Nedostatečné osvětlení.

Nedostatečné osvětlení může vést k únavě očí a bolesti hlavy. Je důležité zajistit dostatečné osvětlení, abyste mohli pohodlně pracovat a minimalizovat únavu očí.

3. Nedostatečné větrání.

Podobně jako nedostatečné osvětlení, nedostatečné větrání může vést k nezdravému ovzduší v kanceláři. Zajistěte dostatečný průtok vzduchu, aby byla vaše pracovní kancelář zdravá a příjemná pro práci.

4. Pracovat bez přestávek.

Je důležité si dávat pravidelné přestávky během práce, abyste mohli protáhnout své tělo a odpočinout si. Pracovat neustále bez přestávek může vést k únavě a bolesti.

5. Používat neergonomické nářadí.

Nepoužívejte nářadí, které není ergonomické a nepodporuje správnou polohu těla. Například nepoužívejte myš a klávesnici, které nejsou navrženy pro pohodlné použití.

Správná ergonomie domácí kanceláře může pomoci minimalizovat únavu a bolest, zlepšit produktivitu a pomoci udržovat vaše zdraví a pohodu. Použijte tyto tipy, abyste zajistili, že vaše domácí kancelář je ergonomická a příjemná pro práci.