Ergonomie ist die Wissenschaft von der Gestaltung von Arbeitsplätzen, Produkten und Systemen, die auf die Bedürfnisse der menschlichen Nutzer zugeschnitten sind und Sicherheit, Effizienz und Komfort fördern. Ein gut gestalteter ergonomischer Arbeitsplatz kann das Risiko von Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSD) verringern, die Produktivität steigern und die Mitarbeiterzufriedenheit verbessern.

Hier sind fünf Tipps zur Verbesserung:

1. die Workstation anpassen

Der erste Schritt zur Verbesserung der Arbeitsplatzergonomie besteht darin, Ihren Arbeitsplatz an Ihre Körpergröße und -form anzupassen. Ihr Computermonitor sollte sich auf Augenhöhe befinden, und Ihre Tastatur und Maus sollten einen angenehmen Abstand zu Ihrem Körper haben. Stellen Sie die Höhe Ihres Schreibtisches so ein, dass sich Ihre Arme und Handgelenke beim Tippen in einer neutralen Position befinden. Ihr Stuhl sollte verstellbar sein, um Ihren Rücken zu stützen und eine gute Körperhaltung zu gewährleisten. Nach der Einrichtung können Sie mit FitSit überprüfen, ob Sie alles richtig gemacht haben. Die Anwendung überprüft Ihre Haltung und gibt Ihnen ein Feedback.

2. Häufige Pausen machen

Häufige Pausen können dazu beitragen, Muskel- und Skeletterkrankungen vorzubeugen und Augenbelastung, Müdigkeit und Burnout zu verringern. Stehen Sie alle 30 Minuten von Ihrem Schreibtisch auf und strecken Sie sich oder gehen Sie herum. Denken Sie daran, einen Timer zu verwenden oder Pausen in Ihren Kalender einzutragen, um sich selbst daran zu erinnern, regelmäßig Pausen zu machen. Pausen können auch dazu beitragen, dass Sie den ganzen Tag über konzentriert und produktiv bleiben.

3. ergonomische Werkzeuge und Ausrüstung verwenden

Ergonomische Werkzeuge und Geräte können dazu beitragen, unnötige Bewegungen und Belastungen des Körpers zu reduzieren und so das Risiko von Muskel- und Skeletterkrankungen zu verringern. Erwägen Sie die Verwendung einer ergonomischen Tastatur und Maus, um die Belastung der Handgelenke zu verringern, eine Fußstütze, um die Durchblutung zu verbessern, und einen ergonomischen Stuhl, um Ihren Rücken zu stützen. Wenn Sie einen Laptop benutzen, sollten Sie einen Laptopständer sowie eine externe Tastatur und Maus verwenden, um die Körperhaltung zu verbessern und die Belastung der Augen zu verringern.

4. gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz so, dass er bequem ist

Die komfortable Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes kann helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Stellen Sie Pflanzen, Kunstwerke oder andere Dekorationen an Ihrem Arbeitsplatz auf, um eine beruhigende und angenehme Umgebung zu schaffen. Verwenden Sie einen Stehschreibtisch oder einen verstellbaren Schreibtisch, damit Sie Ihre Haltung im Laufe des Tages ändern können. Verwenden Sie eine Arbeitsleuchte, um die Augen zu schonen und die Beleuchtung zu verbessern.

5. gesunde Gewohnheiten praktizieren

Das Einüben gesunder Gewohnheiten außerhalb der Arbeit kann ebenfalls zur Verbesserung der Ergonomie am Arbeitsplatz beitragen. Trainieren Sie regelmäßig, um Kraft und Flexibilität zu verbessern und das Risiko von Muskel- und Skeletterkrankungen zu verringern. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Schlafen Sie ausreichend, um Stress abzubauen und die kognitiven Funktionen zu verbessern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Verbesserung der Ergonomie am Arbeitsplatz dazu beitragen kann, das Risiko von Muskel- und Skeletterkrankungen zu verringern, die Produktivität zu steigern und die Mitarbeiterzufriedenheit zu erhöhen. Indem Sie Ihren Arbeitsplatz anpassen, häufige Pausen einlegen, ergonomische Werkzeuge und Geräte verwenden, Ihren Arbeitsplatz komfortabel gestalten und gesunde Gewohnheiten einüben, können Sie ein ergonomischeres und gesünderes Arbeitsumfeld schaffen.